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Dica de exercício: abdominal para chapar a barriga

Dica de exercício: abdominal para chapar a barriga


Personal indica movimento avançado para definir o abdome que pode ser feito em casa
por Redação
Quem treina fora da academia – em casa, no parque ou na sala de ginástica do prédio, por exemplo –, além de tomar cuidado com a execução correta dos exercícios para evitar lesões e seguir recomendações médicas específicas, deve estar sempre em busca de novos exercícios, que estimulem o corpo a continuar se desenvolvendo.
Depois de realizar o mesmo movimento algumas vezes, nossos músculos se adaptam àquele esforço e, depois de certo tempo, não respondem mais ao estímulo como no início. Por conta disso, é preciso, de tempos em tempos, modificar o treino e aumentar a carga dos exercícios, a fim de oferecer novos incentivos ao corpo. Nas academias, essa troca é observada e orientada pelos professores. Porém, quem treina por conta própria deve ficar atento à resposta do corpo e buscar sempre novas modalidades de exercícios.
Com os abdominais não é diferente. No início, a realização do movimento básico (pés apoiados no chão e mãos atrás da cabeça) parece ser demais. Porém, com o tempo, ele torna-se muito leve.

Exercício para definir o abdome

Para quem está em busca de um exercício mais pesado para chapar a barriga, a personal trainer Iva Bittencourt ensina um abdominal avançado que trabalha os músculos reto, oblíquos e transverso do abdome. “O exercício fortalece o abdome e ajuda a queimar as gordurinhas”, afirma a especialista, que adverte: “Ele só não é indicado para pessoas com dores na coluna lombar.”
A sugestão da profissional é realizar 2 séries de 10 repetições no início e, conforme adquirir resistência, aumentar para 3 séries de 15 repetições. Veja como executar o abdominal:
LEIA A MATÉRIA COMPLETA EM: http://www.bolsademulher.com/corpo/dica-de-exercicio-abdominal-para-chapar-barriga/

Órgão faz operação para capturar cobra, mas acha réptil de borracha

Órgão faz operação para capturar cobra, mas acha réptil de borracha

'Brinquedo era bastante realista', disse agente Billy Linton.
Mulher tinha visto a suposta cobra em rua de Glasgow, na Escócia.

Do G1, em São Paulo
Uma mulher ficou em pânico ao flagrar uma cobra em uma rua em Glasgow, na Escócia, e ligou para o serviço de emergência. No entanto, quando atendeu a ocorrência, um agente de um órgão escocês de salvamento de animais descobriu que a cobra era de brinquedo.
Agente foi chamado para capturar cobra, mas era apenas um brinquedo de borracha (Foto: Scottish SPCA)Agente foi chamado para capturar cobra, mas era apenas um brinquedo de borracha (Foto: Scottish SPCA)










A mulher tinha flagrado o réptil na rua Claremont. Para não escapar, ela colocou uma caixa sobre a suposta cobra. "Eu levantei a caixa com cuidado, pois esperava que a cobra se movesse. Então, percebi que era de borracha", disse o agente Billy Linton.
"O brinquedo era bastante realista e posso entender por que a mulher se enganou. Ela realmente achava que era real e ficou muito assustada", acrescentou Linton, destacando que ficou até aliviado por não ter passado de um alarme falso.

Saia longa ideal para cada tipo de corpo: descubra qual é a melhor para você

Saia longa ideal para cada tipo de corpo: descubra qual é 

a melhor para você

Saias longas valorizam o corpo se utilizadas da maneira certa
Por Redação
  
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(Getty Images)
Com a aproximação do verão, as saias longas se tornam ótimas opções para compor looks confortáveis e frescos. A melhor notícia é que a peça é democrática e se adequa bem a qualquer formato de corpo. Saiba qual é o melhor tipo de saia para cada corpo.
Click aqui e leia a matéria completa: http://itodas.uol.com.br/10360/saia-longa-ideal-para-cada-tipo-de-corpo-descubra-qual-e-melhor-para-voce

Na reta final da eleição, dólar sobe a R$ 2,51 e tem maior nível desde 2005

Na reta final da eleição, dólar sobe a R$ 2,51 e tem maior nível desde 2005

Do UOL, em São Paulo
Na reta final da eleição, dólar sobe a R$ 2,51 e tem maior nível desde 2005

dólar comercial fechou em alta de 1,35%, a R$ 2,514 na venda nesta quinta-feira (23). É o maior valor de fechamento desde 29 de abril de 2005, quando ficou em R$ 2,528.
Esta já é a quarta alta seguida da moeda, fazendo com que o ganho acumulado na semana até agora chegue a 3,34%. No ano, o dólar acumula valorização de 6,63%.

Foco nas eleições

Os investidores estavam na defensiva na penúltima sessão antes do segundo turno das eleições presidenciais.
"O mercado não sabe para onde atirar agora nesses últimos dias antes das eleições", disse o operador de câmbio da corretora Intercam Glauber Romano à Reuters.
A alta do dia ocorreu em meio a expectativas de que Dilma Rousseff (PT) poderia aparecer à frente de Aécio Neves (PSDB) nas próximas pesquisas eleitorais.
Depois do fechamento, foram divulgadas pesquisas dos institutos Datafolha e Ibope que confirmaram as expectativas dos investidores, mostrando Dilma na liderança contra o tucano, fora da margem de erro.
Segundo o Ibope, a presidente Dilma Rousseff (PT) teria 54% das intenções de voto contra 46% de Aécio Neves (PSDB), considerando apenas os votos válidos.
Para o Datafolha, Dilma tem 53% das intenções de votos, enquanto Aécio tem 47%, também considerando apenas os votos válidos. A margem de erro é de dois pontos percentuais para cima ou para baixo.

Trio fisga atum com 'chifre' em pescaria na Austrália

Trio fisga atum com 'chifre' em pescaria na Austrália

'Chifre' teria se formado após ferimento provocado por marlim.
'É a coisa mais estranha que eu já encontrei em um peixe', disse pescador.

Do G1, em São Paulo
Um trio se surpreendeu ao fisgar um atum-dente-de-cachorro com um chifre durante uma pescaria na costa do estado de Queensland, na Austrália.
Trio fisgou atum com 'chifre' em pescaria na Austrália (Foto: Reprodução/Facebook/ABC Tales from the Tinny)Trio fisgou atum com 'chifre' em pescaria na Austrália (Foto: Reprodução/Facebook/ABC Tales from the Tinny)
Kim Haskell tinha saído em uma pescaria com o irmão Jamie e o sobrinho Christopher, quando o sobrinho puxou a linha com o atum bizarro.
O peixe acabou comparado ao mítico unicórnio e foi apelidado de "atum unicórnio".
No facebook, Jamie escreveu que o atum estava com o bico pontiagudo de um marlim espetado na cabeça. Como estava cicatrizado, ele acredita que o "chifre" tem sido espetado há muito tempo.
Ele destacou ainda que o "chifre" estava incrivelmente centrado e não teria acreditado na história se não fossem eles mesmos que tivessem fisgado o atum. "Provavelmente, é a coisa mais estranha que eu já encontrei em um peixe", disse.

Alcachofra ajuda na perda de peso e é rica em nutrientes

Alcachofra ajuda na perda de peso e é rica em nutrientes

Alimento ajuda a controlar os níveis de colesterol e melhora a digestão


ARTIGO DE ESPECIALISTA 
foto especialista

A alcachofra é um dos alimentos mais indicados pelos nutricionistas para quem deseja perder peso por causa dos seus benefícios. Esse alimento ter um baixo valor calórico e ajuda no processo da digestão. É um alimento rico em vitamina A, vitaminas do complexo B, vitamina C, cobre, cálcio, enxofre, iodo, ferro, fósforo, zinco, potássio, sódio e manganês e fibras. 
O alimento é rico em uma substância chamada cinarina, componente encontrado nas folhas verdes e sementes da alcachofra que confere sabor característico e que estimula tanto a produção de sais biliares pelo fígado como a secreção do mesmo pela vesícula, melhorando o processo digestivo, absorção de algumas vitaminas, melhora a função hepática. Além disso, age como fator protetor contra o desenvolvimento de dislipidemia (colesterol alto) e hipertrigliciridemia. 
 
Mas, para que alcachofra seja uma aliada da perda de peso é importante consumir da maneira correta e na quantidade certa. Além disso, ela possui uma variedade de antioxidantes, que são substâncias que agem contra a ação de radicais livres (substâncias circulantes em nosso organismo que aceleram a morte celular, levando ao envelhecimento precoce e aumentam a chance de desenvolvimento de doenças cardiovasculares, câncer, entre outras), prevenindo o desenvolvimento destas doenças crônicas, degenerativas ou ligadas aos processos do envelhecimento. 
Os principais antioxidantes presentes na planta são os carotenoides luteína, zeaxantina, betacaroteno que podem até desenvolver ações preventivas ao câncer de mama ou diminuir as chances de doenças oculares como catarata e degeneração macular. A vitamina C é outro antioxidante presente e ela está diretamente ligada à formação de colágeno, manutenção e integridade das paredes capilares e formação dos glóbulos vermelhos do sangue. Ela também atua no metabolismo de alguns aminoácidos e vitaminas do complexo B e auxilia na facilitação da absorção do ferro, na formação dos dentes e ossos e favorecimento da cicatrização de queimaduras. 
A vitamina C age na primeira linha de defesa contra radicais livres, promovendo resistência a infecções através da atividade imunológica de algumas células de defesa e do processo de reação inflamatória. 
As antocianinas são encontradas nas alcachofras de cor arroxeada e são anticancerígenos. A planta ainda é rica em inulina, substâncias prebiótica que ajuda no desenvolvimento de bactérias para o intestino que favorecem o seu funcionamento. 
A alcachofra é rica em fibras alimentares. Elas auxiliam na manutenção de uma flora bacteriana intestinal saudável, melhorando o ritmo intestinal, contribuindo para o controle do colesterol e de glicose no sangue (prevenção e controle de diabetes) e diminuem o risco de certos tipos de câncer, como o de colón. Mas é muito importante salientar que a flora bacteriana intestinal está diretamente ligada ao sistema imunológico. Isto significa dizer que intestino saudável, sistema imunológico reforçado. 
As vitaminas do complexo B presentes na alcachofra agem como fatores de formação de glóbulos vermelhos e são relevantes para a produção do material genético prevenindo má formação fetal. Já a vitamina K auxilia no processo de coagulação de sangue. 
A alcachofra também oferece minerais como potássio para regular a pressão do pH sanguíneo ajudando nos processos digestivos, o manganês que possui uma função de antioxidante e colabora para os processos metabólicos e o fósforo para ajudar na regeneração de tecido e assegurar a saúde dos ossos e dentes. Todos os minerais ajudam no bom funcionamento do sistema imunológico. A alcachofra pode ser consumida com a salada ou em versão de chá.  
Além do baixo valor calórico (cerca de 50kcal por 100g), as fibras podem auxiliar no processo de emagrecimento, pois aumentam a sensação de saciedade. Porém, não basta tomar chá ou consumir alcachofra, é importante aliar um estilo saudável baseado no exercício físico e também seguir com uma alimentação saudável para que ocorra a perda de peso saudável. 

Após ter projeto premiado, baiana faz vaquinha para ir a Harvard


A estudante baiana Georgia Gabriela da Silva Sampaio, de Feira de Santana, que teve um
projeto pré-selecionado pela Universidade de Harvard, nos Estados Unidos, abriu uma “vaquinha” na internet. "A campanha começou junto com o projeto, mas estamos divulgando mais agora. Cada um dos cinco participantes selecionados tem uma página própria dentro da plataforma. Quem quiser ajudar, ode conhecer o programa, cada um dos estudos e investir", disse a jovem, em entrevista ao Correio24horas. A viagem para o campus de Harvard, nos Estados Unidos, acontece no dia 1º de novembro. A campanha seguirá ativa para recebimento de doações na plataforma Crowdrise até o fim da conferência.Após ter projeto premiado, baiana faz vaquinha para ir a Harvard
Foto: Ney Silva/ Acorda Cidade

TJ-BA publica edital do concurso público para servidores, após nove anos sem concurso público


TJ-BA publica edital do concurso público para servidores, após nove anos sem concurso público
Foto: Angelino de Jesus | OAB
Depois de nove anos, o Tribunal de Justiça da Bahia (TJ-BA) promoverá um concurso para servidores. São 200 vagas abertas para nível superior, médio e médio técnico, com salários entre R$ 3.091,21 e R$ 5.117,24. O edital do certame foi publicado no Diário da Justiça Eletrônico desta quinta-feira (23). As vagas são para analista e técnico Judiciário. São 107 vagas para nível superior, 81 para nível médio e médio técnico, com formação de cadastro de reserva. Também ficou definido que 70% das vagas serão destinadas aos cartórios judiciais. Podem concorrer pessoas com formação em direito, administração, tecnologia da informação, arquitetura, assistência social, biblioteconomia, jornalismo, contabilidade, economia, enfermagem, engenharia civil, engenharia elétrica, engenharia mecânica, estatística, medicina, odontologia e psicologia. As inscrições começam na próxima quarta-feira (29) e terminam no dia 4 de dezembro. Os valores das taxas de inscrição são de R$ 85 para nível superior e R$ 68 para nível médio e técnico. As provas, com questões objetivas e discursivas, serão realizadas em Barreiras, Feira de Santana, Ilhéus, Juazeiro, Porto Seguro, Salvador e Vitória da Conquista no dia 25 de janeiro. O tribunal ainda oferece auxílio-alimentação e transporte. O último concurso realizado pelo TJ-BA foi em janeiro de 2005, com vagas para serventias judiciais. A realização da seleção pública é uma antiga reivindicação dos servidores e magistrados. As inscrições podem ser feitas nosite da Fundação Getúlio Vargas, responsável pelo certame.
BahiaNoticias

ITABUNA: CARREATA MOSTRA FORÇA DE AÉCIO

ITABUNA: CARREATA MOSTRA FORÇA DE AÉCIO


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“A Bahia não vai ficar de fora da construção da vitória de Aécio Neves”, afirmou o prefeito ACM Neto, depois de participar de uma grande carreata em prol do candidato tucano à Presidência da República, em Itabuna, na tarde desta quarta-feira (22).

O entusiasmo da população itabunense no apoio manifestado à candidatura oposicionista confirma a expectativa do prefeito de Salvador, que estava acompanhado pelo ex-governador Paulo Souto, além dos presidentes estaduais José Carlos Aleluia, do Democratas, e Geddel Vieira Lima, do PMDB.

Para ACM Neto, a adesão a Aécio é crescente na Bahia. “Principalmente de pessoas que não se interessavam por atividades políticas e nem participaram do primeiro turno e agora estão vindo às ruas pedir voto e se fazer presente neste momento histórico. No próximo domingo, vamos ter oportunidade de eleger um novo governo, que vai se mirar na eficiência e na decência, sob a liderança de Aécio Neves”, assinalou com a aprovação dos deputados estaduais eleitos Sandro Régis e Augusto Castro, além da presidente municipal do Democratas, Maria Alice.

Na avaliação de Paulo Souto, não restam dúvidas de que o desempenho eleitoral de Aécio na Bahia no segundo turno será muito superior ao do primeiro. “Agora, no segundo turno, as pessoas tiveram a chance de conhecê-lo melhor e, por isso, estão optando por ele, que é o melhor candidato”, explicou Souto. Aleluia, por sua vez, afirmou que Aécio é o líder que o País está precisando para realizar as mudanças tão necessárias.

Nesta quinta-feira (23), a partir das nove horas, está marcada a Caminhada 45, no Uruguai. O prefeito ACM Neto vai estar lá, levando a mensagem do “Muda Brasil”. Pela tarde, Neto viaja a Aracaju, onde participa, ao lado do coordenador nacional da campanha de Aécio Neves, o senador José Agripino, de evento em prol da candidatura tucana. À noite, ACM Neto retorna a Salvador e, acompanhado de Paulo Souto e Geddel, vai a Paripe para o Encontro com Amigos e Lideranças do Subúrbio, a partir das 19 horas.

Politicos do Sul da Bahia

IBICUÍ: APOSTADORES DO MUNICÍPIO GANHAM DOIS PRÊMIOS NA LOTOMANIA


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Um apostador de Ibicuí acertou as 20 dezenas da Lotomania do concurso 1497, e vai receber a bolada de 3.408.431,60 (mais de três milhões). O outro apostador que também acertou as 20 dezenas é de Piracicaba, no estado de São Paulo.

O curioso é que outro ou o mesmo apostador de Ibicuí ganhou a aposta no mesmo concurso de zero acerto, e vai receber R$ 182.978,48. Nesta quarta-feira o município de Ibicuí estava com sorte na loteria

Políticos do Sul da Bahia

O GLOBO

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